SAMTALSTERAPI

Behöver du någon att prata med, som kan hjälpa dig att vända negativa tankar och känslor, eller att utveckla dina relationer? Vill du ta reda på vem du är bakom alla krav och måsten? Vare sig du befinner dig i en kris, eller längtar efter att ge ditt sanna jag mer plats i livet, så guidar jag dig till att läka dina inre sår, och utforska dina sanna mål som uttrycker den du verkligen är.

SAMTALSTERAPI | UNG VUXEN |
FÖRSTÅ OCH UTVECKLA DINA RELATIONER | SJÄLSLIG COACHNING | VANLIGA FRÅGOR OM SAMTALSTERAPI

SAMTALSTERAPI

Går du igenom en sorg eller kris med känslor av oro, ångest och ensamhet? Kanske du drabbats av utmattning, eller har fastnat i negativa tankar?

Då kan du behöva någon att prata med, som vet hur det är att vara där, och som ger dig kraftfulla verktyg att vända tankar och känslor och ta dig upp igen. Lyhört och varsamt stöttar jag dig att sätta ord på vad du upplever, och utmanar dig att ta dig vidare när du är redo. Jag följer dig hela vägen tills du fått tillbaka din självkänsla och glädje. Kanske behöver du titta tillbaka på ditt liv för att förstå vad som lett fram till där du är idag, och vad du behöver här och nu för att ta dig vidare dit du vill.

Om det passar dig kan inslag av enkla mindfulnessövningar och kanske målning av inre bilder under samtalet ge nya perspektiv. Har stressen satt sig i kroppen kan du få prova att vända din uppmärksamhet dit för att få kontakt med behov som du kanske sprungit ifrån. Genom att öva att styra dina tankar, påverkar du dina känslor i positiv riktning och aktiverar vad jag kallar ditt inre apotek, det vill säga dina må-bra-hormoner istället för stresshormoner. Du kan överraskas av hur du med dina tankar kan påverka ditt välmående och hur mycket visdom som finns inom dig.

Ofta är det när det är som mörkast som vi finner en styrka vi inte visste att vi hade. Krisen får oss att inse vad som är viktigt för oss. Vi blir sannare och mer kärleksfulla mot oss själva. Vi kanske till och med ser att det finns en mening med det vi gått igenom. Motgångar och kriser är ju en naturlig del av livet, som formar oss till de vi är. 

Ung vuxen

Behöver du någon att prata med, om allt som rör sig i ditt liv? 

Att möta unga människor på väg ut i livet är något av det härligaste, mest givande och meningsfulla jag vet. I varje ung person ser jag framtiden och hoppet om mänskligheten. Men jag vet också hur jobbigt det kan vara att befinna sig på vägen mot vuxenlivet. 


Känner du oro, stress eller ångest över olika saker, och vill prata om skolan – eller livet efter skolan – om föräldrar, syskon, vänner, kärlek, sex, framtid, yrke, rädslor, drömmar, självförtroende, prestationskrav, eller meningen med att du är här överhuvudtaget? Om utanförskap, innanförskap, annorlundaskap? 


Du vill kanske lära dig hantera starka känslor? Våga känna efter vad du vill, tro på dig själv och det du är bra på, och gå din egen väg. Förstå hur viktig du är, hur dina unika val kan få en betydelse och göra skillnad i det stora hela.


När du behöver ett lyssnande öra så finns jag helt enkelt här.


Det kan vara:
• När du känner dig stressad och full av prestationskrav.
• När ditt självförtroende rasar och allt känns hopplöst. 
• När du har idéer och drömmar men inte vågar tro på dem.
• När du har tankar som du inte kan bli av med eller som du skäms över, om precis vad som helst, t ex liv, död, sex, kärlek.
• När ditt förhållande tagit slut.
• När du inte kan slita dig från en relation fast du mår dåligt.
• När du känner dig udda och utanför.


• När du känner dig vanlig, grå och osynlig.



Förstå och utveckla dina relationer


Relationer är det allra viktigaste för att vi ska må bra och vara lyckliga.

Har du behov av stöd i ett aktuellt relationsproblem, för att förstå dig själv och dina närstående bättre, och bryta gamla mönster? Du kan gå själv, eller om du vill boka en tid tillsammans med en familjemedlem eller en vän för att få hjälp att kommunicera bättre och komma varandra närmare.

Viktigast av allt är att titta på relationen till dig själv, och vad du har i ditt livsbagage, som kommer mellan dig och de som är viktiga för dig. Hur är din självbild? Vilka roller tog du på dig för att bli älskad när du växte upp? Vad fick du lära om dina känslor och behov? Hur kan du bryta destruktiva mönster och medberoenden, som kanske till och med gått i arv i familjen?

Det finns kanske någon du behöver förlåta? Det fina med den terapeutiska förlåtelseprocessen är att man inte måste konfrontera personen ifråga utan den sker på ett inre plan, inom en själv. Den handlar inte om att godta den andra personens handlingar, utan om att fatta det djupt förankrade beslutet att sluta plåga sig själv och släppa taget om det som varit så att man kan gå vidare i livet. Ibland kan man även behöva förlåta sig själv!

Om du, som de flesta av oss, har en inre kritiker som förminskar och hämmar dig i dina relationer, kan jag guida dig att utveckla den till att bli din inre konstruktiva och kärleksfulla mentor. Kärleken till oss själva är ju kärnan i allt. Med självkärlek och självmedkänsla vågar du öppna dig för din nuvarande partner, eller om du är singel och drömmer om att träffa en ny kärlek. Då behöver du kanske bli medveten om vad du kan göra för att sluta dra till dig samma slags destruktiva partners, och istället börja släppa in någon som är bra för dig?

Med övning kommer du, med ett öppet och tillitsfullt hjärta, skyddat av vänliga men bestämda gränser, att kunna stå starkare i alla dina relationer.

SJÄLSLIG COACHNING

Känner du en längtan efter något mer i ditt liv, men kan inte riktigt sätta fingret på vad? Du har kanske allt men känner dig ändå inte tillfreds? Det kan vara din själ som pockar på din uppmärksamhet!


Med själen menar jag den djupare, sannare delen av oss, den visa inre rösten som kan få oss att höja blicken och se den stora bilden och lösningar på problem på en högre nivå, kanske i frid och försoning, till skillnad från när vi stressar genom tillvaron och vårt synfält snävas åt.

Själens väg är den mest individuella och personliga och därför nästan omöjlig att beskriva. Här kan du få utforska dina drömmar, få glimtar av ditt framtida jag, och upptäcka din slumrande potential som bara väntar på att bli uppväckt. Vi utforskar helt enkelt de mer okända sidorna hos dig som man kanske kan kalla andlighet, utan att nödvändigtvis vara bundna till en tro. Det handlar snarare om att just följa den där inre viskande rösten och se vart den leder.

Genom samtal med inslag av mindfulness och inre bildskapande, går vi på upptäcktsfärd efter ditt sanna jag, och jobbar också med vad som hindrar dig att vandra din unika väg. Du kan få syn på nya starka, ljusa sidor hos dig själv som du inte sett tidigare, och samtidigt också bli vän med din skuggsida, det vill säga de mörkare delar av din personlighet som begränsar dig, till exempel rädslan, offerkänslan eller avunden. Hemligheten med de sidorna är att de alltid bär på en tyst kunskap som kan vara fröet till nästa steg på din resa. Istället för att försöka göra dig av med dessa delar, guidar jag dig att lyfta fram dem i ljuset, inkludera dem och ge dem erkännande och kärlek som får dem att träda fram i sin rena form. För i själva verket är de ofta förvrängda, universella behov eller arketyper, som kan helas, förädlas och återställas i den ursprungliga form som du föddes med. Du upplever kanske ett tillstånd av frid och “bliss”. Inte sällan är de delar av “skuggan” som vi är mest rädda för, vår styrka och vårt ljus, vår oupptäckta storhet och potential!

Framför allt visar jag dig hur du kan stärka din intuition genom att konsultera vad man inom psykosyntesen kallar “din inre observatör” och “ditt högre jag”, din fantastiska inre mentor och guide, som med träning kan ge dig den bästa vägledning, som du alltid kan vända dig till, inför beslut eller i stunder av tvivel och ovisshet. Du utvecklar en inre stabilitet som gör dig rustad att ta livet som det kommer, oavsett vad som händer, i med- och motvind.

VANLIGA FRÅGOR OM samtalsterapi

– Hur går det till?

Vid vårt första möte får du möjlighet att berätta vad du vill ha hjälp med och att känna efter om jag är rätt terapeut för dig. Ett samtal, som sker under sekretess, varar 50 minuter, eller om du vill boka en längre session. Det vanligaste är att man går en gång i veckan i början, och efter en tid glesar ut med 2-3 veckor mellan gångerna. De flesta går cirka 3-10 gånger när det gäller ett avgränsat problem, medan andra går fler gånger, ibland utsträckt med längre mellanrum över flera år. Vid en akut kris kan man behöva komma flera gånger i veckan tills man känner sig stabil.

- Hur mycket kostar det och hur gör jag om jag behöver avboka?
Första gången går vi igenom priser och hur vi gör om du behöver ändra eller boka av ett möte. Vid av- eller ombokning vill jag veta det snarast möjligt, dock senast 48 timmar före avtalad tid. För av- eller ombokning senare än 48 timmar debiterar jag fullt pris, såvida vi inte gjort en annan överenskommelse, till exempel om du har ett öronbarn som insjuknar ofta och plötsligt. En annan lösning vid förhinder kan vara att med kort varsel ändra ett fysiskt möte till ett videosamtal. Läs mer om priser och villkor under fliken Kontakt.


-Finns det alternativ till personliga möten?
En del föredrar digitala möten, på grund av det geografiska avståndet eller tidsbrist. Ibland kan det vara så att man mår för dåligt för att gå hemifrån. Många som har möjlighet bokar ett personligt möte första gången och fortsätter sedan online. Du är välkommen att kontakta mig, så bokar vi möte efter dina behov, via till exempel Zoom, Google meet, FaceTime eller telefon. 


– Vad kan jag göra för att få ut mesta möjliga av investeringen i mig själv?

Alla är olika, en del vill ha en tydlig struktur, medan andra föredrar en mer intuitiv process. Tala gärna om hur du vill att jag ska möta dig på bästa sätt. Sätt också mål och förväntningar utifrån hur mycket tid och energi du har att lägga på din process. Vill du göra ett grundligare arbete med hemuppgifter och reflektioner mellan våra möten? Eller vill du mest prata av dig under våra möten? Jag rekommenderar alla att skaffa en fin skrivbok eller att skapa ett dokument i datorn där du kan skriva minnesanteckningar eller dagbok mellan mötena. Det fördjupar din process, och det kan vara intressant gå tillbaka efter en tid och se hur du utvecklats och förundras över och hedra dina framsteg. Den blir dessutom som en “klokbok” med framgångsrecept att dela med andra :)